IJskoude Duiken: Wat gebeurt er precies tijdens een ijsbad? [Wetenschappelijk]

Heb je ooit gehoord van de gezondheidsvoordelen van ijsbaden of koudwaterzwemmen? Vraag je je wel eens af wat er in je lichaam gebeurt als je in koud water duikt? Of hoe verschilt dit van een duik in warmer water? Dit artikel belicht een wetenschappelijk onderzoek dat deze vragen onderzoekt.

Wat gebeurt er als we duiken in Water van Verschillende Temperaturen?

Het duiken in water, vooral koud water, is al lang een onderwerp van fascinatie voor zowel wetenschappers als sporters en wellness-enthousiastelingen. De vraag is hoe ons lichaam reageert op de schok van de koude en welke fysiologische processen in werking treden.

Het Onderzoek: Hoe reageert ons Lichaam op Verschillende Watertemperaturen?

In het onderzoek dat we onder de loep nemen, hebben wetenschappers een groep jonge mannen een uur lang ondergedompeld in water van verschillende temperaturen (32°C, 20°C en 14°C) om te zien wat er gebeurt. De belangrijkste focus lag hierbij op ijsbaden, watervarianten bij 14°C.

Bij de temperatuur van 32°C bleven de lichaamstemperatuur en het metabolisme van de deelnemers stabiel, maar daalden hun hartslag en bloeddruk. Bij 20°C en 14°C werden gelijkaardige effecten op hartslag en bloeddruk gezien, hoewel de lichaamstemperatuur daalde en het metabolisme aanzienlijk steeg. Opmerkelijk genoeg steeg het metabolisme tot wel 350% bij onderdompeling in water van 14°C (een ijsbad), vergezeld van een verhoogde hartslag en bloeddruk.

Daarnaast ontdekten de wetenschappers dat de hormoonproductie van de deelnemers ook varieerde met de watertemperatuur. Bij koudwateronderdompeling, zoals bij een ijsbad, steeg de productie van bepaalde hormonen zoals noradrenaline en dopamine aanzienlijk.

Conclusies: Wat Vertellen IJskoude Duiken ons?

Wanneer je in koud water (zoals bij een ijsbad) duikt, reageert je lichaam door je hartslag en stofwisseling te verhogen, en door bepaalde hormonen te produceren, wat op zijn beurt kan leiden toteen reeks gezondheidsvoordelen. De resultaten tonen aan dat ijsbaden kunnen bijdragen aan een verhoogd metabolisme, een toename van bepaalde hormonen en een verandering in hartactiviteit.

Bron

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10751106/